na czym w

[...] kościach dla mocniejszego popracowania nad klatką. ----- Po przemyśleniu całość będzie wyglądała tak: AB-AB-AB-OFF, gdzie: A: Push/Pull/Zwisochwyt B: Nogi/Brzuch/Flaga Przy czym zaznaczę, że podział dodatkowy to 5x5 i na kolejnym 2x5. Ostatecznie pierwszy dzień push/pull/zwisochyt jest na 5x5, tak samo jak i ostatni, natomiast środkowy lżej, na [...]

Wypiska z wczoraj wlatuje, z dzisiaj nie będzie bo nie ma o czym \-) poniósł mnie melanż mniej więcej tak: 1. piję i się elegancko bawię 2. piję 4 shoty nalewki 3. pijemy z gwinta "barmańską" w 3 osoby na czas 4. rzygam do wanny 5. budzę się o 5 na dywaniku w łazience, sprzątam swoje "dzieło" i kładę się spać na kanapie 6. budzę się w akademiku [...]

[...] lajtowo, schody zaczęły się dopiero przy regresach, bo już brakowało oddechu ale moc była na więcej repów %-) na łapach dawno takiej pompy nie miałem i zastanawiam się czym to było spowodowane, posiłek przedtreningowy taki sam jak zwykle, pw niby wleciał, tyle, że tydzień temu też dałem pw i to ten sam a jakoś nie było szału, a dzisiaj to [...]

[...] i taktyczność dzisiejszego Włada to Tony Thompson I. Faworytem Wład.Tyson ma "bronie" w arsenale,ale to doświadczenie. Musi pokazać przy takim doświadczeniu "GENIUSZ".Zobaczymy ja swoje typy podałem na 1 stronie i się ich trzymam. Pocieszające jest,to,że on wie na czym polega styl Kliczki i będzie chociaż próbował załadować w jego słabe [...]

[...] bardzo fajnie wlazł na dzień dobry mc, 2 tygodnie temu docelowo poszło 190x2 dziś poleciało x 5, więc jakiś progres jest, na następny raz spróbujemy albo 195 albo 200, przy czym po dzisiejszym czuję lekki niedosyt bo powinienem zrobić jeszcze 1-2 serie na mniejszym ciężarze na dobicie góra plerów bardzo fajnie wjechała, podobnie przedramiona [...]

[...] bardzo fajnie wlazł na dzień dobry mc, 2 tygodnie temu docelowo poszło 190x2 dziś poleciało x 5, więc jakiś progres jest, na następny raz spróbujemy albo 195 albo 200, przy czym po dzisiejszym czuję lekki niedosyt bo powinienem zrobić jeszcze 1-2 serie na mniejszym ciężarze na dobicie góra plerów bardzo fajnie wjechała, podobnie przedramiona [...]

[...] zrobisz porzadku nic to wszystko nie da. Ludzie i tak zreszta tego nie czytaja tylko kupuja mocny towar i jedza, wiec na zdrowie. A no właśnie...wydać kasę na spalacze, po czym michę mieć niedopracowaną, która kuleje...Lepiej załadować się w wieku 18stu lat silnymi specyfikami, które chcąc nie chcąc zostawiają znamię w organizmie i metabolizmie.

[...] tłuszcze już są wysoko, ale jak podbiję węglę to może konkretnie podlać. Zauważyłem pewno zależność, po podbici kcal 1 tydzień waga w górę, w drugim tygodniu spada. Ciekawe czym to jest spowodowane. No i zrobiłem kalkulator wczoraj, mistrzem nie jestem ale ułatwia mi życie w liczeniu średniej kcal ;-) Podliczyłem też sobie zapotrzebowanie, przy [...]

Witam. Od ok. 8 miesięcy uczęszczam na siłownię i korzystam z diety oraz treningu na potreningu.pl. Jak na razie masa z dietą zbilansowaną, przemiana z 63kg na 75kg przy wzroście 179cm. Jednak teraz waga przestaje rosnąć, jakby zastój. Mam 2 pytania: 1. Czy warto jest zmienić dietę na kulturystyczną czy zostać raczej przy zbilansowanej. Czym się [...]

W przygotowaniu posilkow nie ma nic trudnego, o ile sam jestes na to przygotowany. Musisz ustalic czym jestes w stanie systematycznie dostarczac wegle, bialko, tluszcze, a nawet witaminy. Zbyt bogata dieta nie zawsze jest na dluzsza mete (nie zawsze mamy dostep do wszystkich produktow)na poczatek zacznij jesc przynajmniej 5 posilkow, wzgledem [...]

[...] speed extreme+sfd wpc zeby uzupelnic braki diety i efekty mnie zadowalaja. Mam 17 lat 174 cm wzrostu waga 71 kg. Do nowego roku chce zrzucic reszte tłuszczu z brzucha po czym zajać sie przyrostem masy miesniowej. Mysle o monohydracie od universala do tego s.a.w od treca na pobudzenie i lepsza pompe na treningu, bcaa od activlaba (takie jakie [...]

Witam. Mam problem z ramionami, otóż nie rosną tak szybko jak reszta ciała np klatka lub barki. Słyszałem cos o superseriach lecz nie wiem dokładnie na czym to polega mógłby mi ktoś to w skrócie wyjaśnić?

[...] ale nie zawsze jest łatwe. Wymaga ode mnie siły i kondycji także wiem, że będzie dobrze działać w czasie mojej redukcji. Następnie chwila wytchnienia, wyrównanie oddechu po czym jumping jack 20sec/10sec x8 Czułem mocne napompowanie mięśni. Widocznie zasługa to wczorajszego cheat meala. Dziś czysta miska i jedziemy znowu z koksem. Jutro ważenie [...]

[...] wszystkiego };-) Progres napewno widoczny , fajnie że opisujesz twoje działania itd z dużym zapałem i masz do tego konkretne podejście ( motywacje ) widać że zależy tobie na jak najelpszym wykorzystaniem w praktyce wiedzy Kristiana a ma on jej bardzo dużo :-) Ciekawe czym nas zaskoczysz na następnym podsumowaniu :-D Końcówka rozwala system %-)

[...] treningu danego dnia) wplotłam w woje ćwiczenia jeszcze dodatkowe metody intensyfikacji treningu tzn. powtórzenia do upadku mięśniowego i wstępne zmęczenie mięśni. Przy czym powtórzenia do upadku mięśniowego były raczej skutkiem przeszarżowania na pierwszych treningach (no jak to? JA nie dam rady? :-P) i nienajlepszego doboru kolejności [...]

Trening PTP WL 5 x 2 x 117,5 MCSumo 5 x 2 x 157,5 Koniec opowieści. Nie ma o czym mówić. Przy WL muszę mieć dziwną technikę, bo chłopaki stają w pogotowiu do łapania. Sztanga ma lekką niedowagę (17,9 waży), to żeby wyszła cyfra dokładam brutto 120 i jakoś się chyba boją, że mnie to zagniecie. W domu poprawka (zanim się zupa zagrzała) EMOM 10' KB32 [...]

[...] Od strony technicznej czyli kuchni myślę że wygląda także wszystko w porządku.  Ja czuję się świetnie,  wszystko smakuje i jest w dodatku zdrowe i pożywne.  Może kogoś z Was czymś inspiruje, a jak nie to może w najbliższym czasie ;). /SFD/Images/2015/11/29/4ebdb76687fa4e72a6b7985f5e3cdc5f.png Waga: 56.4kg --> 57.8 kg--->59.4kg (+1.6kg przez ten [...]

Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34

Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34 Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje).

Grubosci fałd nie mam czym zmierzyć. W pasie przybyło na 100% 3cm ;-) Czyli ta rozpiska jest ok ? Póki co fat zostawię w przyszłym tyg na poziomie 120g bo dodaję węgle w DT. Podbiję za tydzień na 150g jak pójdzie wszystko ok. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-29 21:54:39